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靴底がズリッズリッ!
靴底がズリッズリッ!_e0151851_13122794.jpg

  霞むほど花粉が舞った日曜日、
  本番で走るコースを試走してきました。
  
  10㎞コースは 『東京マラソン』 と同じように
  市街地のど真ん中からスタートして
  主に広い幹線道路を走ります。

  高低差は殆ど無く、川を渡る橋の前後に
  緩やかな坂道がある程度です。
  ・・・が、今回も苦しみました。071.gif

  最大の敵は ”向かい風”!
  風速4m/s でも走る身には手強く、
  2㎞を過ぎた辺りから
  早々に脚もココロも重くなります。

  靴底がズリッズリッと擦れる音がして、
  関節でも筋肉でもなく
  足首辺りがジンジンと痛い・・・。

  そうなる理由は、
  ① 走り始めのOverペース
  ② 脚の筋力不足 にあるようです。
  まず①は本番で要注意!


一方の②は当然といえば当然!
走り始めた1ヵ月前まで、殆ど運動をしていませんでした。
少しは筋肉が付いたと感じるけれど、
RUNを愉しむには全く足りていないようです。

筋力upとフォームの改善は今後の課題に・・・。
※ 参考になるHPはコチラ!(→Click!)(→Click!)

さらに 『Running simulator』 によると、
この日の消費カロリーは665Kcal、燃焼脂肪量は47.5g!
走ることで劇的な ”体重変化” を期待しているだけに、
・・・意外と少なくて残念。071.gif

白飯 2.6杯分、生ビール中ジョッキ 3.3杯分
もし車で移動したなら1667.2gのCO2を排出するし、
TAXIに乗ったなら 3,230円にもなるそう!

フッ、多少は走る ”気持ちの足し” になるかな?!(笑)

【記録Time】 1時間7分 10㎞ 本コース
by hi_nana3 | 2011-02-28 17:29 | ♀ 10㎞走る女子
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始まりは、         HomeStay@慶州     今では韓国旅に夢中です♪♪
by nana
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