霞むほど花粉が舞った日曜日、 本番で走るコースを試走してきました。 10㎞コースは 『東京マラソン』 と同じように 市街地のど真ん中からスタートして 主に広い幹線道路を走ります。 高低差は殆ど無く、川を渡る橋の前後に 緩やかな坂道がある程度です。 ・・・が、今回も苦しみました。 最大の敵は ”向かい風”! 風速4m/s でも走る身には手強く、 2㎞を過ぎた辺りから 早々に脚もココロも重くなります。 靴底がズリッズリッと擦れる音がして、 関節でも筋肉でもなく 足首辺りがジンジンと痛い・・・。 そうなる理由は、 ① 走り始めのOverペース ② 脚の筋力不足 にあるようです。 まず①は本番で要注意! 一方の②は当然といえば当然! 走り始めた1ヵ月前まで、殆ど運動をしていませんでした。 少しは筋肉が付いたと感じるけれど、 RUNを愉しむには全く足りていないようです。 筋力upとフォームの改善は今後の課題に・・・。 ※ 参考になるHPはコチラ!(→Click!)(→Click!) さらに 『Running simulator』 によると、 この日の消費カロリーは665Kcal、燃焼脂肪量は47.5g! 走ることで劇的な ”体重変化” を期待しているだけに、 ・・・意外と少なくて残念。 白飯 2.6杯分、生ビール中ジョッキ 3.3杯分 もし車で移動したなら1667.2gのCO2を排出するし、 TAXIに乗ったなら 3,230円にもなるそう! フッ、多少は走る ”気持ちの足し” になるかな?!(笑) 【記録Time】 1時間7分 10㎞ 本コース
by hi_nana3
| 2011-02-28 17:29
| ♀ 10㎞走る女子
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